不想上班了，但找不到自己熱愛想試的方法

立正借用格桑泽仁的「自」「我」区分：自是先天的能量和感受，我是后天被教育和社会组装出来的思考、标签和角色。他提到自己三十岁前几乎只有「我」，能用理性把感受合理化，三十岁后「自」的感受越来越强，原来目标明确的「我」反而找不到了⁠1,2。放到你的处境，不想上班可能有两种来源：一种是「自」真的对这份工作没有能量，另一种是「我」在按「好好学习、找好工作、升职加薪」的默认剧本走，从没问过这是不是自己想要的⁠3。这两种来源对应的下一步不同，值得先分辨。

立正讲睡前看手机时发现，光给自己立规则像减肥时强压食欲，没解决问题；真正起作用的是先承认自己心里其实更想玩手机，再意识到脑子里有工作、社交、当下等不同模块，可以主动换一个⁠4。找热爱也是类似的关系：坐在原地想「我热爱什么」容易困在一个模块里，不如挑一件成本很低、能在一两周内做完的小事去试，比如写一篇给一两年前自己的文章、做一个小的公开分享⁠5。试完看两个反馈：做的时候是否愿意继续投入，做完是否想主动再做一次。这比问自己「热不热爱」更能给出判断。

立正提到自己当然可以今天就不工作去旅游，但没这么做，因为心里会判断这是对未来的不负责任⁠6。他也讲过另一种选择：一份只够填饱肚子的薪水，换来下班后八小时的心力和闲暇，可以陪家人、探索自己想做的事，这比在高强度岗位里耗着状态更好⁠7。所以「不想上班」未必只有硬撑和裸辞两条路，中间还有降低工作强度、留出探索时间这一档。它成立的前提是你有一份能覆盖基本生活的收入，并且愿意把省下的时间真的用去试，而不是又滑回手机。