大家都用什么方便快捷的方法、App来做记录？比如我刚看到立正一个视频里讲的关于Judge的知识点很有趣，想记录下来，以便进一步思考、review、来提升自我，谢谢

立正说过 App 其实不重要，用 iPhone 自带的备忘录就可以，先把想法记下来，它大概就是一个标题⁠1。他记下之后会去想自己打算在这里说什么，想得差不多了再动手做⁠1。另一期里他也提到，每做一期视频背后可能有十个被扔掉的想法，这些都被他记录下来当作可以分享的选题⁠2。所以对你想记的 Judge 知识点，可以先只写一句“Judge 是什么、为什么它影响思考”，不必一开始就整理成完整笔记；等哪天想展开时，再回到这条标题往下写。

立正讲 don't judge 时给了一个练习：脑子里出现好或坏，就把它换成“发生了什么”⁠3。比如“我很懒”这种评判，改成今天做了什么、时间怎么分配、有什么想做没做、阻碍是什么、下一步是什么⁠3。他解释这样做不是为了当好人，而是屏蔽大脑里那些无意的噪音，让思考更贴近事情本身⁠3。所以记录 Judge 时，与其写“我又在评判了，真糟糕”，不如写“刚才我在哪件事上冒出了好坏判断，当时发生了什么”。这样记下来的内容，之后 review 时更容易看出自己的模式。